Program 7 hari Anda untuk manajemen stres

"Miliki 1 Minggumu Untuk Bersantai" Program 7 hari Anda untuk manajemen stres

Mereka mengatakan ada lebih dari satu cara untuk menguliti kucing. Hal yang sama berlaku ketika Anda mulai merobek rambut Anda dengan semua frustrasi, kesedihan, kecemasan, dan ya, stres. Kondisi mental yang seperti mengambil pil pahit ke tenggorokan Anda, menyebabkan Anda kehilangan rasa diri, dan lebih buruk kewarasan Anda. Hanya dengan memikirkannya saja dapat membuat siapa pun menjauh.

Dan mereka mengatakan bahwa yang proaktif sudah hidup dari batas.

Sebagai satu orang yang stres pada orang lain, saya tahu bagaimana rasanya, dan percayalah bahwa ada banyak varian dalam hal stres. Mengatasi hidup, dan membawa masalah-masalah yang mungkin atau mungkin bukan milik Anda dapat menghilangkan sedikit sukacita dan kebahagiaan yang dapat Anda bawa begitu Anda keluar dari pintu itu. Anda tidak dapat menyalahkan mereka karena menjadi seperti itu; mereka memiliki alasan sendiri, seperti halnya kita memiliki alasan untuk membiarkan stres membebani kita. Mereka mengatakan bahwa stres ada di pikiran, yah, apa yang mengganggu Anda?

Ada beberapa cara untuk mengelola stres, dan pada akhirnya menghilangkannya dari hidup Anda suatu hari. Jadi saya akan mencoba membaginya menjadi kursus tujuh hari untuk Anda dan saya berjanji itu tidak akan terlalu membebani tubuh, serta pada pikiran.

1. Mengakui stres itu baik
Buat teman Anda stres! Berdasarkan respons "lawan atau lari" tubuh, ledakan energi itu akan meningkatkan kinerja Anda pada saat yang tepat. Saya belum melihat olahragawan top benar-benar santai sebelum kompetisi besar. Gunakan stres dengan bijak untuk mendorong diri Anda yang sedikit lebih keras ketika itu yang terpenting.

2. Hindari bersin stres
Orang yang tertekan bersin kuman stres stres tanpa pandang bulu dan sebelum Anda menyadarinya, Anda juga terinfeksi!

Lindungi diri Anda dengan mengenali stres pada orang lain dan membatasi kontak Anda dengan mereka. Atau jika Anda memiliki kecenderungan, bermain dokter stres dan mengajari mereka cara mengelola diri sendiri dengan lebih baik.

3. Belajar dari yang terbaik
Ketika orang-orang di sekitar kehilangan akal, siapa yang tetap tenang? Apa yang mereka lakukan secara berbeda? Bagaimana sikap mereka? Bahasa apa yang mereka gunakan? Apakah mereka terlatih dan berpengalaman?
Cari tahu dari jauh atau duduk mereka untuk mengobrol. Belajar dari manajer stres terbaik dan salin apa yang mereka lakukan.

4. Lakukan latihan pernapasan berat yang bisa diterima secara sosial
Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dari seorang instruktur olahraga: Anda dapat menipu tubuh Anda agar rileks dengan menggunakan pernapasan berat. Bernapaslah perlahan-lahan selama hitungan 7 lalu bernapaslah selama hitungan 11. Ulangi pernapasan 7-11 sampai detak jantung Anda melambat, telapak tangan Anda yang berkeringat mengering dan semuanya mulai terasa lebih normal.

5. Beri pikiran stres lampu merah
Dimungkinkan untuk merapikan diri dalam simpul stres sendirian. "Jika ini terjadi, maka itu mungkin terjadi dan kita semua tinggal di sungai!" Sebagian besar dari hal-hal ini tidak pernah terjadi, jadi mengapa membuang semua energi itu dengan khawatir?

Beri stres pikiran-melatih lampu merah dan menghentikan mereka di jalur mereka. Oke jadi itu mungkin salah - seberapa besar kemungkinannya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya?

6. Ketahui titik pemicu dan hot spot Anda
Presentasi, wawancara, pertemuan, memberikan umpan balik yang sulit, tenggat waktu yang ketat ... Detak jantungku mulai meningkat hanya menuliskan ini!

Buat daftar titik pemicu stres atau hot spot Anda sendiri. Lebih spesifik. Apakah hanya presentasi kepada audiens tertentu yang membuat Anda bersemangat? Apakah satu proyek menyebabkan lebih banyak stres daripada yang lain? Apakah Anda terlalu banyak minum kopi?

Mengetahui apa yang menyebabkan Anda stres adalah informasi yang kuat, karena Anda dapat mengambil tindakan untuk membuatnya kurang stres. Apakah Anda perlu mempelajari beberapa keterampilan baru? Apakah Anda memerlukan sumber daya tambahan? Apakah Anda perlu beralih ke kopi tanpa kafein?

7. Bakar lilin di satu ujung
Kurang tidur, pola makan yang buruk dan tidak ada olahraga yang merusak tubuh dan pikiran kita. Agak jelas, tetapi layak disebut karena sering diabaikan sebagai teknik manajemen stres. Dengarkan ibumu dan jangan membakar lilin di kedua ujungnya!

Jadi memiliki stres dapat menjadi hambatan total, tetapi itu seharusnya tidak menghalangi kita untuk menemukan kedamaian batin yang kita inginkan sejak lama. Bagaimanapun, seseorang selalu bisa pergi ke Bahama dan berjemur di bawah sinar matahari musim panas.

Related Posts

0 Response to "Program 7 hari Anda untuk manajemen stres"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel